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释延振:春节后如何养生,小妙招收起来

时间:2019-02-14 16:19:56   作者:编辑1   来源:中国绿色发展网   阅读:1691   评论:0
内容摘要:打开网易新闻 查看更多精彩图片春节后如何养生,小妙招收起来~原标题:春节后如何养生,小妙招收起来~对很多人来说,春节不但没有让身心得到休息,反而容易产生疲惫感,尤其是老年人,儿女从四面八方回来,见到久别的亲人心情激动,乐于忙碌。这时候过食油腻、生活规律被打乱,身体不能保持新陈代谢......
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春节后如何养生,小妙招收起来~

原标题:春节后如何养生,小妙招收起来~

对很多人来说,春节不但没有让身心得到休息,反而容易产生疲惫感,尤其是老年人,儿女从四面八方回来,见到久别的亲人心情激动,乐于忙碌。这时候过食油腻、生活规律被打乱,身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱。除此之外,人的精神状态很难从假日中恢复过来,在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。

这些“节日后遗症”影响着假日后的工作和生活。因此,春节过后身心的调整必不可少。所以节后养生也成了众多人关心的一个话题。那么春节后如何养生呢?

今天,就为您介绍节后养生4小妙招,大家赶紧收藏起来吧!

1

调整好心态

过年自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动。平日里松弛的生活和节日期间的紧张生活之间的反差会明显加剧,有的老人在两种状态转换间,会感到不适应。因此,老人们需要进行积极的自我心理调适,尽量保持平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。

2

回归正常的生活规律

喜迎新春,亲朋聚会,人来人往,老年人正常的生活规律容易被打乱。使自身的调节功能下降,不仅疲劳不易消除,而且,容易使旧病复发。所以,节后要有节奏、有规律的回归正常生活,家人也要给以支持和督促。

3

坚持服药及时就诊

患有心脑血管等各种疾病的老人,应遵照医嘱坚持服药,切莫因为过年而忘记服药或者不服药。有些老人认为正月吃药不吉利,这是违反科学的。坚持服药保健康,如果感到身体不适,千万别忍着,一定要及时到医院就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。

4

饮食调理

1、不渴也要喝水

在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、吃膳食纤维食物清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下,容易肥胖;肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起头痛、食欲不振,皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高,诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

膳食纤维本身不被机体消化吸收,因含有很多亲水基团而具有很强的持水性,可增加肠蠕动,改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。

3、注意胃部保暖

春节期间必须需要注意养胃保暖,以免寒气入体,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

4、多吃蔬菜水果

过节饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。

其实,不光是老年人,年轻人也需要注意节后养生,春节长假走亲访友的确愉快,但是大酒大肉后容易身体不适,精神疲劳,很难进入工作状态,许多人上班后都抱怨假期玩得很累,尽快消除疲劳、恢复身体健康是长假过后的头等大事。以上方法根据自身情况赶紧实施起来


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